Aprende a Correr Inteligente de Mario Castellanos

Aprende a Correr Inteligente es la guía de entrenamiento de running que todo corredor popular necesita para dejar de entrenar a ciegas y empezar a mejorar de verdad.

Basado en evidencia científica y en años de experiencia entrenando a corredores de todos los niveles, este libro te enseña a planificar tu entrenamiento, entender tus zonas de entrenamiento, estructurar semanas eficientes y combinar carrera y fuerza para mejorar tu rendimiento sin lesionarte.

No necesitas entrenar más kilómetros.
Necesitas entrenar mejor.

En este libro aprenderás a:

• Entender cómo funciona el entrenamiento para corredores
• Evitar los errores más comunes en el running
• Interpretar tus datos de ritmo, pulso y sensaciones
• Organizar un plan de entrenamiento de running realista
• Introducir fuerza para corredores sin interferir con la carrera
• Progresar de forma constante y sostenible

Este libro es para ti si:

• Corres pero no mejoras como te gustaría
• Te lesionas con frecuencia o entrenas sin una estructura clara
• Preparas carreras como 10K, media maratón o maratón
• Quieres disfrutar del proceso y correr durante muchos años

Tu mejor versión como corredor no depende de la suerte.

Depende del método, la estructura y de entrenar con inteligencia