La receta para dormir de Aric Prather

Necesitamos dormir para sobrevivir. El descanso es tan esencial como la comida, el agua y el oxígeno. Sin él, nuestros cuerpos empiezan a deteriorar. Entonces, ¿por qué algo que debería ser natural, instintivo y automático tan difícil?

«Profundamente informado y genuinamente brillante. Una guía fácil y eficaz sobre el sueño». Dr. Matthew Walker, autor del bestseller del New York Times Why We Sleep

Del renombrado científico del sueño, Aric Prather, un libro que ofrece un plan simple pero poderoso para mejorar nuestro sueño en 7 días. Necesitamos dormir para sobrevivir. El sueño es tan esencial como la comida, el agua y el oxígeno. Entonces, ¿cómo puede ser tan difícil algo que debería ser instintivo y automático?

Aric Prather dirige una de las clínicas del sueño con más éxito del mundo y ha descifrado el código para ayudarnos a descansar bien incluso a los más insomnes e inquietos. En la receta para dormir comparte las poderosas soluciones que usa para ayudar a sus pacientes de la clínica a conseguir un sueño reparador. Más allá de las soluciones obvias, Prather comparte técnicas sorprendentemente sencillas pero profundamente eficaces que nos ayudarán a tumbarnos y dejar que el sueño haga su magia.

La receta de 7 días nos guiará a través de estos ejercicios:

Día 1: Pon el despertador (interno)

Día 2: Desacelera

Día 3: Actívate, pero hazlo bien

Día 4: Preocúpate por las mañanas

Día 5: No eres un ordenador: no puedes apagar el equipo

Día 6: (Re)entrena el cerebro

Día 7. Quédate despierto hasta tarde

A lo largo de 7 días, este libro te enseñará a dejar mismo de ponerte trabas a ti para que tu cuerpo pueda hacer sin esfuerzo aquello para lo que fue creado: dormir bien.