ESTE LIBRO NACE DE UNA NECESIDAD URGENTE: la dejar de entrenar contra nuestro cuerpo y EMPEZAR A ENTRENAR CON ÉL.
Durante décadas, el mundo del fitness ha cometido un error fundamental: tratar el cuerpo de la mujer como si fuera simplemente, una versión más pequeña y con menos testosterona que el hombre. Nos han vendido planes de entrenamiento lineales y dietas estandarizadas, ignorando por completo que nuestra biología no es estática, sino rítmica, cambiante y fascinante.
Este libro nace de una necesidad urgente: la de dejar de entrenar contra nuestro cuerpo y empezar a entrenar con él.
El entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) es, sin duda, una de las herramientas más potentes para transformar la salud metabólica y la composición corporal . Sin embargo, para que sea verdaderamente efectivo en una mujer, no basta con “moverse rápido” o “sudar mucho”. Debe ser Inteligente.
A lo largo de estas páginas, no solo descubrirás la ciencia detrás del efecto EPOC – esa “MAGIA” que permite a tu metabolismo seguir trabajando horas después de haber terminado- sino que aprenderás a descifrar el lenguaje de tus hormonas. Entenderás por qué tu energía en el día 5 de tu ciclo es radicalmente distinta a la día 25, y cómo el HIIT puede convertirse en tu mejor aliado para proteger tus huesos y músculos durante la menopausia y posmenopausia.
Este manual es mucho más que una guía de ejercicios; es una hoja de ruta hacia la autonomía y bienestar. Aquí encontrarás desde la técnica precisa de cada movimiento hasta estrategias nutricionales diseñadas para cada una de tus etapas vitales.
Esta guía es tu brújula.
Bienvenida a tu mejor versión.
$109
pesosReseña
“Súper recomendable”
No he podido comprar mejor libro de entrenamiento!!! Abarca todas las etapas de la mujer. Muy bien explicado. No solo a nivel ejercicio sino también nutrición. Súper recomendable. Te linka con los vídeos de May Abad que me han parecido geniales. Sin duda, no te lo pienses y cómpralo porque merece la pena.
