Neuroquímica emocional de Jorge E. Ovando

Entiende y regula tus emociones desde la ciencia: dopamina, serotonina, oxitocina, GABA y más.
Tus emociones no son un misterio: responden a circuitos y mensajeros químicos que podemos comprender y entrenar. Este libro te guía paso a paso por la neuroquímica de la emoción —cómo se generan, por qué persisten y qué hábitos, respiraciones y cambios de entorno ayudan a equilibrarlas de forma sostenible.

Qué vas a aprender (sin tecnicismos innecesarios):

• Neurotransmisores clave y su papel en ánimo, motivación, calma, conexión social y enfoque.
• Circuitos emocionales: amígdala, corteza prefrontal y cómo se coordinan para responder mejor al estrés.
• Eje del estrés (HPA): cuándo ayuda y cuándo nos secuestra; estrategias para volver a la línea base.
• Hábitos que modulan tu química: sueño, luz, respiración, ejercicio, nutrición y exposición social.
• Herramientas prácticas para ansiedad leve, apatía, irritabilidad y rumiación (aplicables al día a día).

Cómo está escrito (para que lo apliques de verdad):

• Capítulos claros y breves con ejemplos cotidianos.
• Ejercicios y guías para pasar de la explicación a la acción (respiración, diario emocional, reencuadre, activación conductual).
• Recomendaciones realistas respaldadas por evidencia y sin promesas mágicas.

Resultados que puedes esperar si aplicas las herramientas del libro:

• Mayor claridad emocional y capacidad de nombrar lo que sientes (baja la rumiación).
• Mejor regulación del estrés en situaciones diarias (trabajo, estudio, relaciones).
• Incremento gradual de energía y motivación con hábitos que favorecen tu química cerebral.

Para quién es
Personas que desean comprender sus emociones con base científica y aprender qué hacer para sentir equilibrio, enfoque y bienestar en la vida real.

Emoción y ciencia, por fin juntas. Empieza hoy.