Una introducción a la práctica del mindfulness y su aplicación en el día a día, con el objetivo de aprender a desconectar del ruido y la presión exteriores, conectar con uno mismo y controlar su estrés.
Beatriz Muñoz, con su extensa experiencia en la formación de mindfulness, introduce una serie de ejercicios que permitirán al lector aplicar estos planteamientos de forma práctica, con propuestas como la meditación de la espinaca, la de la impresora o la de la ducha. Asimismo, plantea soluciones para situaciones en las que nos enfrentamos a emociones difíciles, como el miedo, la tristeza o la rabia, y propone un plan de entrenamiento de ocho semanas en el que, de forma gradual, iremos incorporando los beneficios del mindfulness en nuestra vida cotidiana.
En una sociedad en la que el estrés y la sensación de ansiedad se han extendido hasta convertirse en una auténtica epidemia, Mindfulness funciona proporciona una solución práctica a estos problemas que el lector podrá aplicar desde la primera página, y que le proporcionará resultados visibles en su vida diaria.
Libro eminentemente práctico y escrito con un lenguaje sencillo y muy comprensible. Se nota la influencia, en la autora del libro, de los maestros tales como John Kabat-Zinn y Thich Nahat Hanh, entre otros. Un buen libro básico para los que se inician en la práctica del mindfulness, bien sea como manual de autoayuda o como complemento de cursos de aprendizaje de la práctica de mindfulness. Por consiguiente, por su sencillez (el mindfulness es ante todo sencillez) y contenido, lo recomiendo tanto para iniciados como para no iniciados en la práctica de mindfulness.
