Terapia cognitivo conductual: Aprende cómo funcionan tus pensamientos para controlar la depresión, la ansiedad, las preocupaciones y las adversidades con 11 sencillos ejercicios de TCC de Seth Step
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¿Tus emociones negativas te bloquean y no te hacen feliz? ¿Le gustaría entender por fin de dónde vienen y cómo deben gestionarse sus reacciones emocionales para vivir una vida más feliz, sin psicólogo?
La verdad es que… todos tenemos pensamientos negativos. Pero si se siente abrumado por ellos todo el tiempo, debería analizar más detenidamente cómo surgen estos pensamientos y cómo afectan negativamente a su estilo de vida diario.
La solución más sencilla es practicar técnicas y ejercicios específicos que pueden cambiar tus pensamientos y tu forma de pensar. Gracias a estos ejercicios y a la forma en que cambian tu forma de pensar, tienes todas las herramientas esenciales para gestionar los retos de tu vida. El psicólogo y los fármacos pueden ayudar, pero no son decisivos. Sólo tú puedes cambiar tu forma de pensar.
La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) parte de la base de que existe una estrecha relación entre los pensamientos, las emociones y la conducta. De hecho, la investigación científica ha demostrado que nuestras reacciones emocionales y nuestro comportamiento están determinados por la forma en que interpretamos las situaciones. Por ejemplo: dos personas están en la cama esperando a dormirse cuando de repente oyen un ruido. Uno de ellos, algo molesto, se da la vuelta e intenta volver a dormirse; el otro se preocupa, se levanta de la cama y se dirige alarmado hacia el lugar donde se originó el ruido. ¿Qué explica estos dos comportamientos diferentes en respuesta al mismo acontecimiento? La respuesta se le revelará en este libro.
Gracias a este libro aprenderás:
Qué es la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) y sus 11 técnicas principales
Qué es la mentalidad, creencias y valores y cómo afectan a tu forma de pensar
Identificarás tu patrón de pensamiento y entenderás cómo puedes cambiarlo
Las 5 ansiedades más comunes y extendidas entre las personas y cómo combatirlas
Gestión de emociones y estados de ánimo
Los 2 mejores ejercicios para mejorar tu pensamiento positivo
Instalar un nuevo comportamiento positivo y crear un nuevo objetivo de vida sin perder la motivación
Los 7 aspectos básicos para crear tu plan de acción
Todos los trucos para obtener resultados y los errores que debes evitar
«Terapia Cognitivo-Conductual» contiene ejercicios sencillos que tendrán un impacto positivo en tu mentalidad y tus hábitos. En lugar de limitarse a decir lo que hay que hacer, el libro ofrece acciones prácticas que pueden generar cambios duraderos si se practican con regularidad.
«Terapia Cognitivo-Conductual» ofrece una guía introspectiva sobre cómo remodelar los patrones de pensamiento negativos. Esta obra destaca la conexión entre pensamientos, emociones y comportamientos a través de la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC). El libro brinda 11 técnicas prácticas para aplicar esta terapia, proporcionando herramientas para combatir la ansiedad, mejorar el pensamiento positivo y establecer comportamientos beneficiosos. Diferenciándose de otras obras, presenta ejercicios tangibles para una transformación duradera, siendo esencial para quienes desean una vida más equilibrada y positiva.
