Mini hábitos: hábitos más pequeños, resultados más grandes de Stephen Guise

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Cambio duradero para los que abandonan el hábito temprano, los que se queman, los desmotivados y todos los demás también
Cuando decidí comenzar a hacer ejercicio constantemente hace 10 años, esto es lo que realmente sucedió:

Intenté «motivarme». A veces funcionaba.
Traté de establecer metas grandes y audaces. Casi siempre les fallaba.
Intenté hacer los cambios al final. no lo hicieron

Como la mayoría de las personas que intentan cambiar y fracasan, supuse que el problema era yo. Luego, una tarde, después de otro intento fallido de motivarme para hacer ejercicio, comencé (accidentalmente) mi primer mini hábito. Inicialmente me comprometí a hacer una flexión y se convirtió en un entrenamiento completo. Me quedé impactado. Se suponía que esta «idea estúpida» no iba a funcionar. Me sorprendió nuevamente cuando mi éxito con esta estrategia continuó durante meses (y hasta el día de hoy).

Tuve que considerar que tal vez yo no era el problema en esos 10 años de resultados mediocres. Tal vez fueron mis estrategias anteriores las que resultaron ineficaces, a pesar de que a menudo se las repite como «la forma de cambiar» en innumerables libros y blogs.

Yo tenía razón.

¿Hay una explicación científica para esto?

Mientras buscaba comprensión, encontré una plétora de estudios científicos que tenían respuestas, sin nadie que las interpretara correctamente. Con base en la ciencia, que encontrará salpicada a lo largo de Mini Habits, lo hemos estado haciendo todo mal.

Puede tener éxito sin la culpa, la intimidación y el fracaso repetido asociado con estrategias tales como «motivarse», las Resoluciones de Año Nuevo o incluso «simplemente hacerlo». De hecho, debe dejar de usar esas estrategias si no le están dando buenos resultados. No funcionan porque todos requieren que luches contra tu cerebro subconsciente (una pelea que no se gana fácilmente). Solo cuando comienzas a jugar según las reglas de tu cerebro y tomas en serio tus limitaciones humanas, como los mini hábitos te muestran cómo hacerlo, puedes lograr un cambio duradero.

¿Qué es un mini hábito?

Un mini hábito es un comportamiento positivo muy pequeño que te obligas a hacer todos los días; su naturaleza «demasiado pequeña para fallar» la hace ingrávida, engañosamente poderosa y una estrategia superior para crear hábitos. No tendrás más remedio que creer en ti mismo cuando siempre estás avanzando. La barrera para el primer paso es tan baja que incluso las personas deprimidas o «atascadas» pueden encontrar el éxito temprano y comenzar a revertir sus vidas de inmediato. Y si crees que una flexión de brazos al día es demasiado pequeña para importar, ¡tengo una gran historia para ti!

Apunta al primer paso

He usado la estrategia Mini Habits para ponerme en la mejor forma de mi vida, leer 10 veces más libros y escribir 4 veces más palabras. Comenzó requiriéndome una flexión todos los días. ¿Qué tan ridículo es eso? No es tan ridículo cuando consideras la ciencia del cerebro, los hábitos y la fuerza de voluntad. El sistema Mini Habits funciona porque así es como nuestros cerebros están diseñados para cambiar.

¡Lea Mini Hábitos ahora y descubra cómo los hábitos más pequeños conducen a resultados más grandes!